Trauerspaziergang
Die Symbolik der Natur nutzen
Die Natur bietet dir eigentlich die besten Voraussetzungen für ein Trauergespräch. In der Bewegung an der frischen Luft kannst du deine Gedanken und den Blick schweifen lassen.
Ich zeige dir außerdem einige Möglichkeiten, aus dem Füllhorn, den die Natur bietet, zu schöpfen und dir die Symbolik des Waldes zu Nutze zu machen. Es gibt einige Übung, die angepasst an deine Situation, deine Themen, deine Fragen und abhängig von den Jahreszeiten Hilfestellung bieten können, dein sich veränderndes Leben und deine Gefühle zu betrachten. Hier sind ein paar Beispiele. Sie brauchen zum Teil professionelle Unterstützung, du kannst einige auch selbst bei einem Gang durch die Natur durchführen. Ich habe diese entsprechend gekennzeichnet.
- Suche einen Baum, der deine Situation widerspiegelt, der zu deinem Lebensgefühl passt. Steht er alleine oder in einer Gruppe? Welche Merkmale weist er auf? Ist er gerade gewachsen oder krumm? Findest du Narben oder Wunden in seiner Rinde? Schau sie dir genauer an, welche Form haben sie?
- Umkreise den Baum, berühre ihn, lehne dich an – Schließe die Augen und spüre die Tiefe seiner Wurzel – Spüre auch deine Wurzel unter deinen Füssen.
- Vielleicht möchtest du dich anlehnen, im Stehen oder Sitzen
- Atme entspannt und höre in dich hinein. Welche Gedanken tauchen auf? Welche Gefühle kommen hoch? Welche Fragen stellen sich? Findest du Antworten, wenn du ganz tief in dich hinein hörst?
- Vielleicht möchtest du dir aber auch bewusst einige Fragen stellen und findest am Fuße deines Baumes Antworten.
Aufstellung mit Elementen aus der Natur
Klarheit schaffen – Lösung finden (benötigt professionelle Unterstützung)
Deine Lebenssituation hat sich verändert und damit auch die Strukturen in der Familie, im Freundeskreis, am Arbeitsplatz. Mit einer Aufstellung kann man die Veränderungen dieser Systeme veranschaulichen, neue Sichtweisen erlangen und Lösungen finden.
- Finde Elemente, die Personen und Gefühle darstellen können: Steine, Federn, Moos, Rinde, Äste, Beeren, Kastanien, Eicheln, Zapfen, Gräser…
- In einem definierten Rahmen legst du deine Elemente aus, wie sie sich für dich in der derzeitigen Situation darstellen
- Ich begleite deine Aufstellung mit Fragen, die dich Situationen und Strukturen klarer sehen lassen und im besten Fall findest du Antworten oder sogar Lösungen.
Lebens- und Trauerthemen
Was gibt dir Kraft und Halt? Was raubt dir Energie? (kann alleine durchgeführt werden)
Suche Elemente in der Natur, die stellvertretend für die folgenden Themen stehen:
deine Gefühle – welche bestimmen derzeit dein Leben, bzw deine Trauer?
dein Körper – wie fühlt er sich an? Wie gehe ich mit ihm um?
Familie/ Umfeld / Gesellschaft – welche Bedeutung haben sie? Wer unterstützt dich? Was belastet dich?
Hobbys/ Sport – wo findest du gerade Kraft und Erfüllung? Was wird dir zuviel?
deine Spiritualität – was gibt sie dir? Hat sie sich durch den Verlust verändert?
materielle Sicherheit – musst du dir darum Sorgen machen?
Berufsleben – was gibt mir meine Arbeit, wie gehen Kollegen mit mir um?
Welche Themen kommen dir noch in den Sinn, die du durch Symbole darstellen möchtest?
- Lege die einzelnen Elemente intuitiv in einer Reihenfolge nach Gewichtung in deinem Leben aus. Vielleicht hast du ja schon bei der Auswahl der Elemente eine Gewichtung (Feder/Stein) vorgenommen.
- Versuche die Themen zu beschreiben und spüre nach, ob sie wirklich an der richtigen Stelle in der Reihenfolge liegen.
- Du kannst jetzt auch versuchen die Themen, die dich in deiner Situation stärken von denen zu trennen, die dich belasten.
- Mache dir Notizen, was dir in den Sinn kommt. Ein Foto von dem Vorher-Nachher Zustand kann auch hilfreich sein.
Die gleiche Herangehensweise eignet sich auch sehr gut, um dir deine Trauergefühle anzuschauen.
Welche dominieren derzeit sehr stark? (Unterstützung empfehlenswert)
Hier kannst du alle Gefühle zum Ausdruck bringen:
Dazu gehört genauso wie Traurigkeit, Einsamkeit, Sehnsucht auch Schuld, Wut und Erleichterung. Versuche ganz intuitiv, die Elemente auszuwählen und mit der Reihenfolge in der du sie auslegst Gewicht zu verleihen.
Die Magie der Symbole
Symbole finden und Kraft tanken (kann alleine durchgeführt werden)
Die Trauer oder andere emotionale Lebensumstände sensibilisieren uns für wunderbare Begegnungen mit Symbolen. Die Natur und ganz besonders der Wald sind voll davon.
- Gehe in die Natur und lass dich einfangen von den Symbolen. Was entdeckst du? Betrachte es und spüre in dich herein, warum du gerade dieses Symbol entdeckt hast. Nimm es in Gedanken mit dir oder mache ein Foto
- Genieße die magischen Momente, wenn aus dem Nichts ein Windstoß aufkommt, der dich umkreist, die Sonnenstrahlen durch die Baumkronen genau auf dich treffen, ein Schmetterling deinen Weg begleitet oder ein Vogel einen wunderschönen Gesang für dich anstimmt.
Viele weitere individuell auf dich und dein Thema angepasste Übungen kann ich mit dir durchführen. Sprich mich für Wünsche bitte an, da die Übungen unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen.